Bevor Ihr mit Sport beginnt solltet Ihr kontollieren ob eure mittleren Bauchmuskeln wieder zusammen sind oder noch ein Spalt vorhanden ist. Dazu legt ihr euch auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt. Ihr Atmet ein, Hebt den Kopf zur Brust und fühlt 2 Finger oberhalb des Bauchnabels ob längs ein Spalt ist. 1 Finger breit ist ok, bei 2 Fingern solltet Ihr langsam eure seitlichen Bauchmuskeln leicht trainieren um den Spalt zu verkleinern. Ab 3 Finger solltet Ihr einen Arzt befragen, sollte der Spalt nicht mehr weg gehen kann dies operativ behoben werden.